出租车司机疾病的预防和保健
2017-11-27 15:01 点击量：次
出租车司机疾病的预防和保健
这是一个特殊的群体，在写着“TAXI”或“出租”字样的汽车里，他们长年累月地坐在驾驶席上，背影清晰而面目模糊。他们每日穿梭在这个城市的大街小巷，迎来送往，为广大市民出行提供便利，而他们中大部分人却被腰椎病、肠胃病等职业病困扰，却舍不得花上半天时间去看病；他们一天十几个小时的超负荷劳动；他们每日三餐无定，甚至上厕所的时间也不能保证。这些职业特点严重影响了出租车司机的身体健康，使得出租车群体职业病高发。为让出租车司机能够关注自身健康，小编现将出租车司机疾病的预防和保健归纳如下：
出租车司机主要职业病
01.心脏病
长期开车容易诱发心脏疾病。主要是因为长期开车，会让司机注意力高度集中，很容易紧张，再加上长期坐着缺乏运动，作息不规律，血液循环较慢，就会引起心脏问题，比如冠心病、心绞痛、心肌梗塞，严重时甚至会出现猝死的情况。
02.颈椎、腰椎疼痛
颈椎腰椎疼痛，也是司机最常见的问题，主要是由于座椅位置角度不合理、长时间开车造成的。由于驾驶室空间狭窄，驾驶时又要长时间保持同一坐姿，这样对整个脊椎的负担特别大，腰部会承受更多的压力，颈部由于需要看路也会长时间向前倾，这样就会造成脖子、腰的酸疼。时间一长就会累积出各种难以治愈的脊椎疾病。
03.高血压、高血脂
司机由于长时间开车的原因，精神高度紧张，再加上缺少劳逸结合，属于高血压的高发人群。还有一些师傅们喜欢吸烟来解决疲劳和烦躁，香烟中的尼古丁会导致血管的收缩，增加血液对血管壁的压力，这样高血压的患病几率大大增加。
司机的饮食不规律，而且没有条件注意营养的合理搭配，总会吃很多高热量高蛋白的食物，再加上长时间久坐不活动，很容易发胖，导致引发高血脂。
04.前列腺炎
慢性前列腺炎是男性司机最常见的职业病。长时间的开车驾驶，只能坐着，会让下体局部不透气，会挤压前列腺，温度也会升高，前列腺会慢性充血，引发前列腺炎。在严重就会出现精索静脉曲张，睾丸下坠。
05.肠胃疾病
同样是因为工作的作息原因，司机很容易引发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。主要是由于饮食不规律，还有长期精神集中带来的体内激素分泌改变。
06.视力下降
开车时由于眼睛时刻注视路面的车辆和行人，精神高度集中，容易出现视力疲劳。此外，户外强烈的光线刺激，也是造成眼睛疲劳的原因之一。长时间休息不够，视力疲劳就会慢慢变成视力下降。视力疲劳和下降都会给驾驶带来更多危险。
07.心情焦虑症
出租车司机由于久坐、饮食不规律、紧张、疲劳等因素，很容易患上精神焦虑症。平时多给自己减减压、懂得倾诉，保持和朋友的联系，结交三五知己互相开导，保持愉悦的心情。“要笑脸迎人，在助人的同时，自己也获得了快乐。”
出租车司机职业病的预防方法
1、调节坐椅前后和高低的位置。一个适合自己的位置，能让你整个脊椎的生理弯曲充分依附在坐椅的靠背上；
2、尽可能避免长时间驾车，或者在连续驾驶两小时后下车放松一下，休息5～10分钟；
3、坚持每天做头部后仰60～100次。另外已患有颈椎病者，睡觉时应仰卧，选用低一点，比较硬一点的枕头；
4、有空时可以闭目养神，或者做眼保健操，遇到阳光刺激时，要选择质量过关的太阳镜；
5、饮食有节。平时应尽量定时进餐，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，饮食有度，生活要有规律，出车时适当备些水果或糕点，避免过度饥饿，并且及时饮水，补充水分；
6、保证充足睡眠，一般每天睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱；
7、最重要的——定期进行体检！驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者均不宜从事机动车驾驶工作。
车内简易保健操
第一节，伸展运动。坐在椅上，两手手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟。然后两手直臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹，反复8次。
第二节，转体运动。坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转动，持续5秒钟，还原。换方向，身体向左侧转动，持续5秒钟还原。左右反复各8次。
第三节，伸拉腿运动。坐在椅上，右腿伸直，钩脚尖，两手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持续5秒钟，还原。再换左腿用同法进行。左右腿反复各8次。
第四节，收腹运动。坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头含胸，背部伸展，持续5秒钟，还原。左右反复各16次。
第五节，展肩背。右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。
第六节，展腰背。稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量。
第七节，转腰身。身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。
也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。应尽量避免连续长时间驾车开两个小时车就要下来休息、活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。
各位还奔波在路上的师傅们，一定要重视自己的身体健康，珍惜自己的生命，更是对家人的负责！
